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做好骨关节保护,让您过“关”不打“节”

作者：出处：更新时间： 2012年12月14日

   认识重要的“骨关节”
     我们的身体共有206块骨骼，每两块骨骼之间都由关节囊、韧带、肌腱等相连结而成为“关节”,“关节”是支撑人体骨骼架构、灵活运动与行走站立的重要器官。
    骨头端上包覆有软骨，可使关节表面的摩擦力减到最低，减轻关节振动，提供防震及保护功能，外围再包裹著有滑液膜，囊内则充满著润滑液，具有润滑作用并能提供软骨正常生长的营养，因此关节的营养保健就成为让身体健康轻松、灵活自在的极重要关键课题。
   “关节炎”就是骨关节发炎了
     当关节因为内在或外力的因素而形成发炎症状，关节部位会感到热、红、肿、胀、麻、痛等现象，就可能是罹患了关节炎。关节炎依其生成原因可分成4大类别：
1.退化性关节炎（一般的骨关节炎）-罹患者比率最多，约估80%。
常发生在45岁以上，年老、肥胖、曾因外力（如车祸、跌倒．）或运动而关节受伤的族群。好发於颈椎、腰椎、膝关节及髋关节。主因是关节软骨退化、润滑液流失、磨损到软骨并刺激软骨异常增生，进而压迫到神经，产生关节疼痛、麻痹感或无力的现象。
2．类风湿性关节炎-次多的罹患率，约有10%的罹患者。
好发於30岁—50岁，有家族性的遗传因素。常见于手脚指小关节，两侧对称发生，特别是早上起床后，关节处特别僵硬，需暖身活动30分锺以上才会好转。类风湿性关节炎的发生是因为自体免疫问题，发作时小关节滑液膜发炎，关节内软骨组织被破坏。女性罹患率为男性的三倍。
3．痛风性关节炎一约估5%的比率。
成因是常摄取高普林饮食，导致血尿酸值过高，产生痛风结晶，引发关节磨损、发炎而疼痛，好发於大脚趾、踝关节、膝关节等。
4．僵直性关节炎一豹有2%的比率。
常发生於20岁—40葳，男性较多常兄。原因也是自体免疫的问题，有家族遗传的特性。症状是下背部疼痛，脊椎僵硬，患者的行勤、运动均会严重受限。
    照顾好关节，就是要加强葡萄糖胺
    根据调查统针，台湾有超遇250万人罹患退化性关节炎，50岁以上的国人每2人就有1个是患者，到75岁以上，就几乎是100%的罹患率。罹患人数不断地增加，罹患年龄层更逐渐年轾化。所以要如何做好骨关节的保健舆保护，请参考以下的叮咛：更多健康咨询来自仙妮蕾德www.qdxnld.com
   维持理想体重，体重过重需减重瘦身。
   常做柔软伸展运动或和缓的有氧运动。
   做好保护措施，避免外伤及过度劳动，适时运用拐杖、护膝、护腕以减轻关节压力。
   饮食上多摄取Omaga-3必须脂肪酸“维生素E、植物多酚等，减  少关节发炎。
   补充足够建造维护关节囊的必备原料：维生素C、D，矿物质钙、镁、硒、锌、锰，。等运用素。
   运用营养补充品德帮助，持续摄取补充“葡萄糖胺”（每天最好能摄取1500mg以上。
      葡萄糖胺(Glucosamine)是一种“胺基糖”，是具有高黏度的黏多醣，存在於人体软骨、骨骼及指甲中，是人体能自行合成的润滑剂，封维持骨关节健康和骨骼碰撞後的修复非常重要。随著年龄的增加，分解又远大於合成，就容易发生葡萄糖胺不足的问题。葡萄糖胺可以从虾、蟹的壳中纯化而得，转化为天然葡萄糖胺，补充这些天然来源的葡萄糖胺，能促进体内蛋白多糖舆胶原蛋白的裂造，进而补充关节滑液，修补关节健康的软骨组织，协同做好骨关节的营养保健，让大家都一定能过“关”不打“节”! （本文已被浏览 3181 次）

发布人：cz3000
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