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夏季补充水分的简单步骤

作者：出处：更新时间： 2014年05月31日

    击退炙热气候造成的口渴(和健康风险)

   即将步入盛夏，这代表着炎热的天气、户外活动．还有难以抗拒在艳阳下玩乐的冲动！虽然温暖季节的活动充满了乐趣，但要紧记夏日活动也会伴随一定的健康风险，例如脱水．

     我们都知道要喝大量的水与液体以保持身体水分充足，但大部份仍然是补充不足，水是人体生物结构成分中的一个重要分子，因此对于维持理想的健康与身体机能非常重要。你知道我们身体重量的75%是水分吗？体内的水分透过身体每天的自然运作不断流失：当我们呼吸、流汗、去洗手间，湿润的水分都会离开我们的身体。脱水纯粹是因为没有摄取足够的水分而成。

    脱水可以从很多症兆观察到．包括深色尿液、口渴、迟缓、头痛、晕眩、口千、咀唇干裂及恶心．脱水的程度从轻微、中度到严重，严重时更会有生命危险．所以在天气炎热及从事户外活动时必须随时注意自己的水分摄取量。来自仙妮蕾德www.qdxnld.com

     液体的因素

    在评估您的液体摄取量时有许多因素需要考虑．有可能会影响到您所需液体摄取的总量，其中重要的有运动、环境、疾病及健康状况、怀孕或哺乳。如果您的运动量大及常常流汗、居住在非常湿热的气候、生病或是有健康状况、怀孕或是哺乳中，这些都会增加您所需的液体摄取量。如果您对脱水或是您的液体需求量有疑问及关心．请与您的家庭医生保持联系，听取专家的意见及建议。
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发布人：cz3000
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