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仙妮蕾德再生哲理：二十一世纪健康长寿新观念

作者：仙妮蕾德出处：更新时间： 2011年02月26日

    古人认为健康与长寿可由外在的活动与内在的思想和营养达成。现代社会环境污染日益严重，竞争压力越来越大，人太多，弱肉强食的环境对每个人来说健康的身体最重要。我们不仅要发扬祖先的养生精粹，还要改变旧有的饮食误区，找到更适合现在环境的养生方法，真正享受二十一世纪快乐、健康、长寿的人生。
一、坚持不懈的运动，保证充足的睡眠
     运动有益健康，让身体充满活力。由于现在生活节奏加快，越来越多的人以车代步，缺乏运动。据报导：癌症与运动有关，不运动比运动者得癌机会大７倍，最有益的运动是适量的有氧运动，过量运动属无氧运动。可以造成猝死，危害健康。最好的运动是步行，只要我们坚持不懈，养成习惯，省钱又健康何乐而不为。
    古代人没有钟表，作息时间以日出日落为准。那时人们日出而作，日落而息。专家提出：晚上１０：００钟（最晚不超过１１：００）应躺在床上休息，此时血液回流肝脏，修复身体各器官，由淋巴系统清理各组织器官的垃圾，而且睡眠时人体处于深度呼吸状态，有助于淋巴系统的清理工作。如果我们通宵打麻将、喝酒、狂欢或工作到深夜，都会影响身体的自我修复和清理，天长日久就埋下了疾病的隐患，所以要养成按时休息，每天保持７～８小时的睡眠习惯。
     很多都市人睡前看电视连续剧，即浪费了时间又有害健康，其实我们可以看看电视新闻，在睡觉前后半小时用来看书，学习知识，整理今天的工作，养成良好的生活习惯。
二、冥想可以帮助达致健康
      身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。心想真的可以事成。像前面讲的保罗的故事，如果他关注健康，蚊子叮了耳痒不可能去医院，没什么常识也会判断：过两天就会好了。就因为保罗的妻子说很多人因为不小心酿成大祸，让他去看医生，结果真的酿成了大祸。当我们想好的、积极的事情时，右脑分泌脑内吗啡，心情舒畅；想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。从现在开始练习对身体讲话。我们吃的食物已经到哪里去营养我们的细胞了？想到哪里，睁开眼睛，哪里就舒服了。关爱身体，了解它与它交朋友，它为你工作这么多年，你该赞美它。
三、正确的呼吸可以帮助身体排毒
      学会正确的呼吸，能加快淋巴液对体内毒素的清理速度。而这种深呼吸以及运动带来的清理速度是平常的１５倍，正确的呼吸就是每吸气一个时间单位，便憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。比如：吸气４秒，憋气１６秒，吐气８秒。这样的呼吸每天做３次，每次做１０个，让身体有足够的时间净化毒素，身体会越来越健康。
四、膳食结构合理，食物顺序正确
     １、高蛋白、高脂肪、高热量的三高食物
此类食物均为水分含量少，不易吸收，易在体内堆积的肉类食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸、蛋白质，在身体内不能转化吸收，大量堆积。比如鸡、鸭、鱼、肉、海鲜、蛋类、牛奶都属于这类食物。这些食物在每餐中的比例不应超过１５％，现在大多数人的此类食物的比例均超过５０％，这些不易消化的食物加重身体负担，那些堆积的废物便会产生毒素，导致疾病。食肉动物的肠道与躯干部的长度比是１：１的比例，草食动物肠道是躯干部长度的７～８倍，而人的肠道是躯干部的１２倍。从肠道来分析，人也不能大量食入肉类，只能算是食少量肉类的杂食动物，吃大量肉食留在肠道内不易排除，会造成结肠癌，所以这些不易转换吸收的食物应少吃为佳。[www.qdxnld.com]
     ２、富含水分的食物
如水果、蔬菜、芽苗等食物，含大量水分，能供给人体丰富的水分和维生素及涤清的物质。地球表面有７０％覆盖着水，而人的身体有８０％是由水组成的。但人体不能只靠喝很多水来洗涤体内系统，最好多吃天然富含水分的食物，在每餐的比例要占７０％，生活中有多少人能做到呢？我们的饮食应不断帮助身体的涤清过程，三高食物会防碍排泄器官的运作，而此类富含水分的食物，能帮助稀释排泄那些废物及毒素。水果早晨空腹吃营养大脑，早晨吃是金苹果，中午吃是银苹果，晚饭后马上吃就是烂苹果。所以多吃新鲜的水果和蔬菜，以及它们榨出的鲜汁液、生菜水果沙拉，相信你会更健康，更有活力。
      ３、食物的正确顺序
有条件的话每餐应先吃水果，喝鲜果汁也可以，再吃蔬菜；每餐只吃一种蛋白，不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起；最后吃米饭，但最好不要以精米白面为主。可一日无肉不可一日无豆，粗粮与豆同煮营养更丰富，食物不要掺在一起。不要把淀粉类和蛋白质类食物一同就食，这样会减慢消化时间。当清晨醒来时，即使睡了７～８小时，仍觉得很困，那就是你胃里的食物互相排斥，造成精力损耗，所以我们说：吃对食物养生，吃错食物伤身。
五、保持清淡的口味，控制食量
     过重的咸、甜、油口味，易导致体液酸化，血液黏稠，免疫力下降。盐是咸味的主角，它还是人体细胞液、血液渗透压的调节剂。食盐又称氯化纳，起主导作用的是钠（阳离子）。世界卫生组织建议人体每日需要量不超过５克，但近年来高血压、心脑血管病、骨质疏松、哮喘、肾小球肾炎、肝硬化、胃癌等病呈上升趋势都和吃盐过重有关。吃糖降低免疫力，让血液酸化，腐蚀牙齿，同时热量非常高。油也同样使血液黏稠产生很高热量。过重的口感只能让味蕾越来越迟钝，营养失衡严重。每餐吃半饱，改变以往定时定量一日三餐的习惯，等饿了再吃，让胃有充分的休息排空时间，让肠腔内有一定的空隙，食物的营养才能被充分消化吸收。有人透露：鸭子活着的时候不给它喝水，饿到一定时间就把一碗腌制的调料放在它眼前，它会渴得全部喝光。调料味会随血液均匀进入身体内，这样烤出来的鸭子才松嫩可口、味道均匀。想想看我们平时重口感，食过重咸、甜、油口味，就好像把自己当烤鸭来腌制一样。想健康保持清淡口味，每餐吃半饱就很容易做到。
六、为健康投资
    我们多数人生活往复在两个极端——糟踏身体，医治身体！不良的身体，衰弱的精神造
成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭啊！一个精明的商人懂得把每一分钱花在最有益的地方。在所有的投资当中，为头脑与健康投资回报率最高。听一堂健康养生的讲座，买一本有益健康的书籍，只吃那些健康的悦性食物，节省在有害食物上的开支。
    一个立志成功的人，十分了解健康对自己多重要。他积极主动，像海绵吸水一样接受所有健康的信息、食物、运动、产品，克制一切对健康有害的行为。他们不会依赖某个专家，迷信某种保健品，而是利用一切对健康有益的事物达成自己的志向，因为他们知道自己“想要”。这些人会迅速养成健康的生活习惯并与人分享。记住“２１世纪最好的医生是自己”，每天与人分享养生之道，你自己就成了养生专家。
在澳洲有一个女孩每天在海边捡海星往海里扔，因为海星离开了海水就不能生存。有人问她：“能捡过来吗？”她答：“能帮助多少就帮助多少。”每个人来到这个世界上都有自己的使命，好好照顾自己，与人分享我们的爱，尽我们所能帮助更多的人。我们都是走过两个世纪的人，学习那个女孩子发挥自己的能力，做到淋漓尽致，也许我们可能走过三个世纪。
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发布人：cz3000
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