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主题：仙妮蕾德再生哲理：健康——人类永恒的话题

仙妮蕾德

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第 1 楼

仙妮蕾德再生哲理：健康——人类永恒的话题

２００５年９月２０日，上海美术馆的“王康乐百岁画展”正式开幕。当中国美术家协
会会员、上海书画院顾问、百岁画家王康乐出现在台上时，台下爆发出一阵雷鸣般的掌声。这位百岁老画家看上去只有８０岁左右，精神矍铄，满面红光。台下所有的人都用尊敬、爱戴的目光注视着他。如果说能像王老先生一样健康长寿，我相信是大多数人向往的。古往今来，无论是达官显贵，还是平民百姓，都有一个最简单的生活目标，那就是不仅要活得久，还要活得好。我们的祖先为了达成这个愿望，不停地观察自然、积累经验，建立了一套生活哲理与生活模式。今天的中国人已经很少有人去传承这些宝贵经验了。我们如果想真正了解如何养生及中国五千年的食养文化，不妨与我一同从认识仙妮蕾德开始。
一、今天你拥有健康了吗？
坐在仙妮蕾德的课堂里听健康讲座的时候，主讲人问我们“什么是健康？”记得大多数
人的回答都是“没有病就是健康”！而现在再问这个问题，几乎没有人这样回答了。
经济在不断发展，生活水平在不断提高，我们所处的时代正在发生着日新月异的变化，
人们的观念也在变化，对健康的认识也在变。世界卫生组织ＷＨＯ曾对健康做出如下定义：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应能力三方面。政府机关的领导们现在开会经常讲一句话：“不换脑袋就换人”，今天人们对健康的理解和认识也要变换角度了。专家预计：二十一世纪将是健康、快乐、长寿的世纪。
世界卫生组织对健康又提出３个新指标和身心健康的８条标准。
３个指标：
新概念即从满足物质需要向满足精神需要方面发展；
新原则即从经验养生向科学养生发展；
新目标即从追求生活质量目标向追求生存质量目标转化。
８条标准：
快食：三餐吃得津津有味，吃得痛快；
快眠：倒头就睡，一觉到天亮，睡眠质量高；
快便：大小便排泄顺畅，便后有快感；
快语：思路清晰，敏捷，底气十足；
快行：精力充沛，生命充满活力；
良好的个性：适应不同环境，乐观豁达；
良好的处事技巧：心态平和，情绪稳定；
良好的人际关系：积极主动，善待自己又乐于助人。
我们先不谈有多少人能达到这３个新指标和８条标准，相信如果没有从事健康产业，别
说做到，就连读“３大指标、８条标准”都觉得陌生。因为在日常生活中，养生似乎是老人家的事，年轻人总是说“我还很健康，还有比健康养生更重要的事等着我们去做。”但是各
位亲爱的朋友，你知道今天在中国死亡率最高的人群是多少岁吗？是３０岁到５０岁的人。其实这些人多数都以为自己是很健康的，因此他们也最容易忽视健康。这３个新指标和８条标准，如果有５０％人能做到的话，中国就真的可以实现建立和谐社会的目标了。
我们虽然只是一个普通的老百姓，但不想白来世上走一回，帮助更多的人能生活的健康、
快乐。这本书的内容您将在两小时内看完，不会占用您太多宝贵时间，如果能给自己一点关爱，走进健康的课堂去学习科学的养生观念，您的生活会省去很多开销和浪费。如果书中的观点对您有帮助，哪怕只能吸收十分之一，相信您的人生会变得更加健康精彩。
二、健康是生命的基础
１、健康是金
健康是事业的前提、生命的基础，拥有健康虽然不代表拥有一切，但失去健康就一定会
一无所有。有个五子登科的说法：如果你一生能获得１００，０００……那“１”就代表健康，后面的“０”就是妻子、儿子、房子、车子、票子……代表你的事业、财富、婚姻……
等同于你所拥有的一切。有了前面的１，后面的“五子”才有价值，越多越好。如果前面的１失去了，后面的一切都等于０。
现在很多人４０岁以前拿命换钱，４０岁以后拿钱换命，其实这种说法一点都不为过。
有个很久失去联系的邻居，大家偶尔碰上了就聚在一起吃饭。聊天间他说自己腋下长了个包，哪天抽空上医院切下去。大家七嘴八舌地说：保险起见可别上小医院，找个大点儿的医院，最好全面检查一下再切，都这个年龄了一定要注意身体啊！一周以后去检查，结果是胃癌晚期。一周后做手术，打开以后发现癌细胞已经扩散并转移，只好缝上等死了。大家给他凑了一些钱送去，不到一个月的时间，这个刚刚３９岁的邻居抛下了一个上中学的儿子和下岗的妻子离人而去了。[www.qdxnld.com]
这件事不得不引起我们深思：人每天忙忙碌碌究竟为了什么？如果给他一次再生的机
会，我相信他会先选择健康，只是已经没有下一次了。悲伤之余我们更应该比以往任何时候都要关注自己和家人的健康。
２、健康从改变观念开始
据世界卫生组织官方网站消息，全球每年有１亿人因为支付医疗保健费用而陷入贫困。
另有１．５亿人不得不将几乎一半的收入用于医疗支出。当然有些国家是因为人民没有社会健康的保护措施，但这些问题是普通老百姓无法改变的。我们唯一可以改变的就是自己。如果我们没有科学的养生观念，不明白为什么会生病，即使花再多的钱也买不回健康。正如罗马哲学家塞尼嘉所说：“人类不是自然死亡而是慢性自杀，因为９９．９％的人都是因为疾病死在病床上。”健康应该从改变观念开始，从生活中的每一个细节着手养成好习惯，并非花大量金钱就能让我们远离疾病拥有健康。
曾听过这样一个故事：保罗的耳朵被蚊子叮了，妻子非要他去医院，医生为他开了“６
粒青霉素药片”。两天后耳痒全消失了，但腹部起了一些红斑，奇痒无比。保罗又找了一位专家看病，专家说：这是青霉素的过敏反应，只需服“１２粒金霉素药丸”，几天之后就会正常了。果然斑点消失了，但他的膝盖浮肿了，高烧不退。他踉跄地拖着身子去找一位资深大夫：这是金霉素的副作用，他给保罗开了“３２粒土霉素药片”。高烧退了，膝盖也消肿了，但肾脏出现了致命的疼痛。在医院的病床上，专家为他开了“６４针链霉素”，一名女护士帮他打针，将他体内的细菌统统消灭干净，但他的肌肉和神经也遭到了和细菌同样的命运。只有“大剂量的氯霉素”才能挽救保罗的生命，他又服下了大剂量的氯霉素……在葬礼上牧师叙述了保罗与疾病英勇斗争的经过。保罗死于青春年少时，真是令人遗憾。只是最初保罗的耳痒是一只蚊子叮咬引起的。其实在我们的生活中，有很多人像保罗这样死于无知。
人们习惯于关注疾病，如果我们从现在开始改变观念，更多地关注健康，很多悲剧就不
会发生了。健康需要条件：坚持适当的运动、充足的睡眠、均衡的营养，同时保持身心的平衡与和谐。做到这四个条件就可以常葆健康。一个人成功的大小，不在你银行存款的数目有多少，而在于你生命中所蕴藏的资本有多少，你是怎样使用那些资本的，以及你在事业上所释放的能量有多少。每个健康的人都是一个“富翁”。世间的任何财富都是人创造的，充分利用健康的体魄去学习，去获取知识和智慧，就具备了创造财富的条件，就可能获得宝贵的财富，成为真正的“富翁”。罗马不是一天建成的，健康和财富也不是一夜之间得到的，养
成良好的生活习惯就是在储备健康与财富，当您真正拥有了健康的体魄，就像您在银行里拥有了无限期高利息的存款一样，可以随时支出一个活力充沛的你自己。
三、健康、长寿的生活
既然世界卫生组织已经告诉我们：今天健康的需求已发展为追求高寿命，将健康理解为
“长寿”。那我们就来看看，活多少岁叫长寿？人的正常寿命是多少？
１、人类的正常寿命
人生活最简单的目标就是活的好、活的久。根据生物学的原理来衡量，哺乳动物的寿命
界线是生长期的５至７倍，而人类的生长期大约为２５年，如果以５倍来计算的话，人类应该在世上存活１２５年，甚至可以达到１７５岁的高龄。也就是说，人类原本就有这样的生活质素。
联合国有一个统计：地球人的平均寿命为７０岁，日本女性是世界寿命冠军，平均寿命
为８７．６岁。而中国人的平均寿命为６７．８８岁，与日本差了整整２０岁，并且低于地球人的平均寿命。再看看中国的知识分子，平均年龄５８岁，比中国人的平均寿命还少１０年。我们来计算一下，人生下来学龄前教育不算，小学６年，中学６年，大学４年，研究生３年，博士３年，博士后３年，再去掉谈恋爱、结婚的时间，等到工作也熟悉了，经验也比较丰富了，刚刚开始出成绩、为国家做贡献的时候，人也快走了。多可惜呀！国家的损失我们暂且不提，对上有老下有小的家，九泉之下如何交待呀？可是现如今很多科学家的寿命连中国知识分子的平均寿命都没超过。近五年来，中国科学院和北京大学相继去世的１３５名专家和教授，平均年龄仅为５３．３岁。
从这些数据的中分析来看，人的正常寿命１２５岁只能是个理想了。那为什么很难做到
健康长寿呢？
２、掌握健康的金钥匙
人人都需要健康，人人都渴望长寿。想要达到这个理想首先要改变观念，有了正确的观
念你就掌握了健康的金钥匙。１９９２年联合国在维多利亚会议上发表了健康宣言：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果生活中每天都能做到以上四条的话，我们就真正掌握了生命的主动权，把握了健康的金钥匙。
（１）合理膳食：
图１为中国营养学会告诉我们的“合理膳食宝塔”。五谷杂粮为每餐的主食，其次是青
菜和水果，吃适量的肉蛋奶（每餐一种即可）等三高食物，保持清淡的口味，少量饮酒。按宝塔指导吃三餐，身体就健康、感觉轻松、充满活力，但我们有多少人按这个宝塔的指导去吃呢？一次，去延边朝鲜族地区出差，朋友热情招待，在一家朝鲜族风味饭店吃饭，先点酒水，有趣的是还有个顺口溜：“感情浅，一个扁（扁瓶）；感情深，打吊针（抢救）。”鸡鸭鱼肉上了一大桌，青菜也没忘了点，吃到最后，每人桌前放的一碗香喷喷的大米饭几乎没人动。延边地区当时流行吃烧烤，吃完饭还不算结束，再去烤肉串、喝啤酒。吃到半夜再去唱歌……
快天亮了回家睡觉，能找到家都算好样的。这样的生活方式健康吗？但我们周围有很多人仍沉醉在这样的生活中啊！这种饮食结构和中国营养学会的膳食宝塔正好相反，倒过来了。天长日久的吃下去，这个宝塔还能立得住吗？能平衡吗？能不生病吗？合理的膳食占健康要素的７０％，今天的心脑血管病、糖尿病甚至癌症都是吃出来的。
（２）适量运动
大家都知道“生命在于运动”，但究竟什么样的运动算适量，什么样的运动有益于健康
呢？每天锻炼一次，每次时间要在３０分钟以上，身体微微出汗，每周锻炼５次，运动的强度可以通过心率来观察：心率次数加上年龄不超过１７０即可。这样的运动称为有氧运动，有氧运动可以促进新陈代谢，强壮骨骼，使肌肉结实（包括心肌），有很强的防病健身作用。[www.qdxnld.com]
（３）戒烟限酒
戒烟限酒我不多谈，其危害每个人都知道，香烟的盒子上还写着“吸烟有害健康”的字样。每个人心里都明明白白，关键看你想要什么？要健康，请遵循客观规律去生活；要保持旧的不良习惯，就接受客观规律的惩罚，但千万不要等到生了病再后悔，这个世界上是不卖后悔药的。所以说，生命掌握在我们自己手中，不要再关注疾病了。请关注自身的健康吧！
二十一世纪最好的医生是自己。
（４）心理平衡
现如今的社会环境竞争激烈，工作压力大，情绪紧张，身心疲劳。越是名人、老板、领
导，也就是那些收入高、有地位的人，越难做到心理平衡。这也是那些知识分子、名人的平均寿命比普通老百姓低的原因。因为心理不平衡是在很大程度的健康透支，但赚回来的金钱是买不回健康的。洪绍光教授在演讲中劝导人们想开点：钱财生不带来，死不带走。钱财是儿女的；老伴是人家的，因为老伴不可能陪葬；名誉是领导的；成绩是大家的……我相信一定有人讲“这些话说起来容易，做起来可就有难度了。”但是，您可别不信，如果以上四条您都能做到，谁也不敢您就不能享受百岁的快乐人生。
３、巴马——长寿之乡
巴马位于中国西南部广西壮族自治区的内陆，处于亚热带地区。最近，世界卫生组织正
式命名巴马为“长寿之乡”，而称巴马为“生产长寿药的地方”。
在巴马８０多岁的老人需要轮流向他们的长辈——那些百岁老人甚至更高年龄的老人尽孝。常常看到五代人同住在一个屋檐下。世界卫生组织专门组织了研究小组来到这里，最后，饮食被认为是巴马人长寿的主要原因。巴马人主要吃糙米、玉米、甘薯、亚麻籽和南瓜等食物。从不吃精加工的碳水化合物（如精米白面），三餐以蔬菜为主，水果都是在树上即摘即吃。这样的饮食中卡路里、脂肪、动物性蛋白质和盐的含量都很低，而纤维素、复合碳水化合物、植物蛋白和抗氧化物的含量又极其丰富，与科学合理的饮食结构正好相符，而且巴马四面环山，与外界隔离，没有汽车、工厂、超市以及快餐店，人们每天还是用牛在梯田上耕种，盘阳河水清澈、纯净，空气非常新鲜。
在这里最老的人也能做家务，由于四面环山，孩子每天要翻山越岭去照顾庄稼，所以这
里８０岁的男人还喜欢打猎、射箭，百岁老人每天爬山务农。在巴马没有人觉得自己是多余的，这里没有养老院，跟家人住在一起的百岁老人洗澡、上厕所、穿衣服、吃饭都不用别人帮助。
巴马人不吸烟，不喝咖啡，不饮烈酒，他们只饮少量的清酒或蛇酒。他们过着非常快乐
的家庭生活，面对生活非常积极、乐观，一些百岁老人把“做好事”和“关系融洽”列在他
们长寿的原因里，有的百岁老人甚至会在盘阳河畔定期举行的流行歌曲比赛中和自己的晚辈一比高下。他们认为唱民歌可以缓解精神压力，保持头脑灵活，增强免疫功能。故事讲到这里，我们再回头看看《维多利亚宣言》，提出的健康四大基石：合理膳食、适量活动、戒烟限酒、心理平衡巴马人真正做到了这四条，所以他们掌握了健康的金钥匙，享受着百岁的快乐人生。
看到巴马人的故事时，我想到了世外桃源。在今天这样一个竞争激烈，污染严重，心情
浮躁的环境里，居然还有这样一片净土，还有这样一群人在无忧无虑幸福生活着。可是我们自己怎么办？面对我们所处的环境，我们怎样才能健康？如何做到长寿？我们总不能全体都搬到巴马去吧？如果真的搬去了，巴马就不再是长寿之乡了。这美好的现实生活往往是由梦想引起的。只要有想法就会有收获，请记住梦想一定能成真。在现实中也同样可以找到健康长寿的方法

真诚面对，沟通无限。

2011-02-25 16:59

操作系统： Windows XP，浏览器： Internet Explorer 6.0

maganquo

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第 2 楼

三餐吃得津津有味，吃得痛快.这才是生活啊。

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Every day, every hour, and every minute is special.
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2011-07-13 14:09